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日本睡眠学会

昼間にうとうとしてきちゃったら・・・
結局、「仮眠」が一番☆らしい。f^_^;
オススメ時間は、15分〜20分間。

【コツ】
1:仮眠は就寝時間の約15時間後
2:頭が固定できるいすに座り、背もたれの角度を水平から60度以上に
3:仮眠をとる直前にお茶などカフェインの入った飲料を飲む

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日本睡眠学会
http://www.jssr.jp

(情報源:朝日新聞 2009年4月18日『元気のひけつ』)

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